'이 음료' 하루 한잔, 다이어트에 효과 있다.

블랙커피를 마시면 건강효과를 가져다준다고 합니다. 블랙커피를 하루에 한잔이상 마시면 얻을 수 있는 건강 이점과 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 칼로리가 낮음: 블랙커피는 추가된 설탕이나 크림이 없어서 칼로리가 매우 낮습니다. 이는 다이어트나 칼로리 제한 중인 사람들에게 좋은 선택지입니다.
2. 항산화제: 커피는 강력한 항산화제를 많이 포함하고 있습니다. 이는 세포 손상을 줄이고 염증을 완화하여 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 인지 기능 향상: 커피에는 카페인이 함유되어 있어, 뇌 기능을 촉진하고 기억력, 집중력, 반응 속도 등을 향상할 수 있습니다.
4. 운동 성능 향상: 카페인은 지방 살인 분해를 촉진하고 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 운동 전에 블랙커피를 마시는 것은 좋은 아이디어일 수 있습니다.
5. 2형 당뇨병 예방: 여러 연구에 따르면, 적당한 양의 커피 소비는 2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

또한 주의해야 하는 점도 있습니다.

1. 과도한 카페인 섭취: 카페인은 커피의 주 성분이며, 과도한 섭취는 불면증, 심장 박동 빈도 증가, 불안증상 등을 유발할 수 있습니다. 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
2. 설탕과 크림 추가: 커피에 설탕이나 크림을 추가하면 칼로리가 증가하고, 건강에 해로울 수 있습니다. 가능하면 블랙커피를 선호하고, 단맛을 원할 경우 인공 감미료나 식물성 감미료를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 빈속에 마시지 않기: 공복 상태에서 커피를 마시면 위산의 생성을 자극하여 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 식사 후 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.
4. 수분 섭취: 커피는 몸의 수분을 배출하므로, 커피를 마실 때는 충분한 물을 함께 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다.
5. 카페인 의존성: 카페인은 중독성이 있을 수 있으며, 계속해서 커피를 마시면 체내의 카페인 허용량이 증가할 수 있습니다. 가능하면 일주일에 한두 번 카페인을 쉬는 날을 가져보세요.
6. 알레르기와 민감성: 일부 사람들은 커피나 커피 원두에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 있으면 의사와 상담해 보세요.