다가오는 겨울, 호흡기 건강을 지키자.

 

 호흡기에 더 신경써야 되는 계절입니다.

 

그렇다면 먼저 호흡기 관리를 위한 방법으로는 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째로 실내공기 환기입니다.

특히 겨울철 실내활동이 증가하는 시기에는 1~2시간마다 실내공기를 환기시켜주는 것이 좋습니다.

밀폐된 공간에서 각종 미세먼지와 감기 바이러스가 떠다니기 때문입니다.

 

 

 

 

 

두번째로 1.5리터 이상의 수분섭취입니다.

난방을 통해 실내가 건조해지면 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하므로 오염물질을 방어하는 힘이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 하루 1.5리터 이상의 충분한 수분 섭취로 몸 안의 수분이 부족하지 않게 합니다.

 

 

 

 

세번째로 외출 후 손 씻기입니다.

감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫번째는 손입니다.

따라서 겨울철 폐 건강을 위해 외출 후 또는 틈틈이 손을 씻는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

네번째로 생활습관의 균형 유지입니다.

규칙적은 운동을 통한 일상 생활에서의 규칙성을 유지해야 면역력을 유지할 수 있기 때문에 겨울철 실외에서의 운동을 포함한 규칙적인 운동이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 호흡기 건강에 생강, 둥굴레, 맥문동 등 특용작물이 효과적이라고 합니다.

생강은 몸에 열기를 북돋워 주고, 구토와 가래 등 기침을 멎게 하는 해독작용을 합니다. 

둥굴레는 몸이 건조해지는 것을 윤택하게 하는 효능이 있다고 합니다.

맥문동은 호흡기가 건조해지는 것을 막고, 마름기침에 효능이 있다고 합니다.

 

추워지는 계절에도 건강을 지키는 습관을 가져봅시다.